• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2022-08-09 08:00:16
  • Sursa:
Un nutritionist de la Harvard dezvaluie care este vitamina nr. 1 care ii mentine creierul "tanar si sanatos" Imagine

Un nutriționist de la Harvard spune că este frecvent întrebat care este cea mai bună vitamină pentru a menține creierul și tânăr și a-l proteja în fața bolilor neurologice care pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.

Uma Naidoo a dezvăluit pentru CNBC care sunt alimentele pe care le consumă în fiecare zi și care este vitamina potrivită pentru sănătatea creierului.

Nutriționistul spune că cel mai important este complexul de vitamine B.

Depresia, demența și alte probleme de natură cerebrală sunt adesea asociate cu o deficiență de vitamine B. „Lipsa vitaminei B12 este cauza cea mai frecventă pentru problemele cognitive, mult mai frecventă decât credem, în special în rândul vârstnicilor care trăiesc singuri și nu mănâncă corespunzător”, spune Rajaprabhakaran Rajarethinam, psihiatru.

Există opt vitamine B diferite, fiecare cu propriile sale beneficii pentru sănătate:

Vitamina B1 este crucială pentru funcția de bază a celulelor noastre și pentru metabolismul nutrienților pentru energie. Vitamina B2 ajută la dezvoltarea celulelor, la producerea de energie și la descompunerea grăsimilor. Vitamina B3 este un antioxidant care ajută la reducerea inflamației în exces. Vitamina B5 este esențială pentru producerea unui compus molecular numit coenzima A, care ajută enzimele corpului nostru să descompună acizii grași pentru energie. De asemenea, este printre cele mai importante vitamine în susținerea sănătății creierului.

Vitamina B6 este remarcabilă pentru rolul său în prevenirea bolilor, deoarece nivelurile adecvate ale acestei vitamine sunt asociate cu un risc mai mic de apariție a cancerului. B6 ajută la multe reacții chimice din organism care susțin funcția imunitară și sănătatea creierului. 

Vitamina B7 reglează circuitele celulare pentru o comunicare rapidă și eficientă în întregul organism. B9 este o vitamină cheie pentru susținerea sănătății creierului și a sistemului neurologic, precum și pentru susținerea detoxifierii celulare.

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea globulelor roșii și ADN-ului, precum și pentru a susține dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos.

Nutriționistul precizează că vitaminele B sunt printre cel mai ușor de introdus în dietă, deoarece alimentele bogate în această vitamină le conțin de obicei pe toate. Uma Naidoo dezvăluie că regimul zilnic trebuie să conțină ouă, iaurt, somon, semințe de floarea soarelui, linte, fasole, spanac sau varză.

 

Pablo Escobar, Phoenix, Zuhleya sau Dorelian - sunt doar câteva nume trecute în certificatele de naștere din România, în ultimul an.

Economie 2023-01-09 10:46:31

Companiile chineze au trimis în Rusia 1.000 de puşti de asalt şi alte echipamente care ar putea fi folosite în scopuri militare, inclusiv componente pentru drone şi veste antiglonţ, a relatat publicaţia americană Politico, informează Agerpres.

Economie 2023-03-17 11:33:44

Preşedintele american Joe Biden a declarat marţi la Madrid că Spania găzduieşte un summit al NATO „cu adevărat istoric”, într-un moment cheie al Alianţei, în contextul invaziei ruse în Ucraina. El a confirmat că SUA vor trimite încă două distrugătoare la baza navală spaniolă de la Rota, pe lângă cele deja dislocate acolo.

Economie 2022-06-28 21:35:53

În 2023, Paștele ortodox pică pe data de 16 aprilie. Sărbătoarea Învierii Domnului este precedată de Săptămâna Patimilor, perioadă în care credincioșii rememorează, pas cu pas, chinurile pe care le-a îndurat Iisus Hristos pentru mântuirea omului, și respectă în același timp mai multe tradiții. Prima zi de Paşti vine de asemenea cu o serie de obiceiuri pentru enoriași, precum purtarea hainelor noi, spălatul pe faţă cu apă neîncepută, ciocnitul ouălor sau scăldatul în apă curgătoare.

Economie 2023-04-12 08:25:11

Pe 26 aprilie 1986, reactorul 4 al centralei nucleare Cernobîl din Ucraina a explodat, după șir de erori umane, provocând cel mai grav incident din istoria nucleară civilă.

Economie 2023-04-26 10:12:32

Fiul celui mai bogat om din Asia urmează să se însoare luna aceasta cu iubita lui, Radhika Merchant, în cadrul unei ceremonii extravagante care este considerată nunta anului în India, potrivit CNN.

Economie 2024-07-05 07:00:15

Prim-ministrul scoţian, Humza Yousaf, a anunţat vineri că socrii săi au putut părăsi Fâşia Gaza, unde erau blocaţi după atacul sângeros al Hamas împotriva Israelului pe 7 octombrie, informează AFP, citată de Agerpres.

Economie 2023-11-03 17:00:44

Două persoane din localitatea Vădurele, comuna Costişa, s-au intoxicat, luni, cu monoxidul de carbon provenit de la mustul aflat în fermentaţie.

Economie 2022-10-10 18:04:48