• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2022-08-09 08:00:16
  • Sursa:
Un nutritionist de la Harvard dezvaluie care este vitamina nr. 1 care ii mentine creierul "tanar si sanatos" Imagine

Un nutriționist de la Harvard spune că este frecvent întrebat care este cea mai bună vitamină pentru a menține creierul și tânăr și a-l proteja în fața bolilor neurologice care pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.

Uma Naidoo a dezvăluit pentru CNBC care sunt alimentele pe care le consumă în fiecare zi și care este vitamina potrivită pentru sănătatea creierului.

Nutriționistul spune că cel mai important este complexul de vitamine B.

Depresia, demența și alte probleme de natură cerebrală sunt adesea asociate cu o deficiență de vitamine B. „Lipsa vitaminei B12 este cauza cea mai frecventă pentru problemele cognitive, mult mai frecventă decât credem, în special în rândul vârstnicilor care trăiesc singuri și nu mănâncă corespunzător”, spune Rajaprabhakaran Rajarethinam, psihiatru.

Există opt vitamine B diferite, fiecare cu propriile sale beneficii pentru sănătate:

Vitamina B1 este crucială pentru funcția de bază a celulelor noastre și pentru metabolismul nutrienților pentru energie. Vitamina B2 ajută la dezvoltarea celulelor, la producerea de energie și la descompunerea grăsimilor. Vitamina B3 este un antioxidant care ajută la reducerea inflamației în exces. Vitamina B5 este esențială pentru producerea unui compus molecular numit coenzima A, care ajută enzimele corpului nostru să descompună acizii grași pentru energie. De asemenea, este printre cele mai importante vitamine în susținerea sănătății creierului.

Vitamina B6 este remarcabilă pentru rolul său în prevenirea bolilor, deoarece nivelurile adecvate ale acestei vitamine sunt asociate cu un risc mai mic de apariție a cancerului. B6 ajută la multe reacții chimice din organism care susțin funcția imunitară și sănătatea creierului. 

Vitamina B7 reglează circuitele celulare pentru o comunicare rapidă și eficientă în întregul organism. B9 este o vitamină cheie pentru susținerea sănătății creierului și a sistemului neurologic, precum și pentru susținerea detoxifierii celulare.

Vitamina B12 este esentiala pentru formarea globulelor roșii și ADN-ului, precum și pentru a susține dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos.

Nutriționistul precizează că vitaminele B sunt printre cel mai ușor de introdus în dietă, deoarece alimentele bogate în această vitamină le conțin de obicei pe toate. Uma Naidoo dezvăluie că regimul zilnic trebuie să conțină ouă, iaurt, somon, semințe de floarea soarelui, linte, fasole, spanac sau varză.

 

Copiii prințului Harry al Marii Britanii și ai soției sale Meghan vor fi cunoscuți sub numele de prinț și prințesă, cuplul folosind pentru prima dată în mod public titlul regal al fiicei lor pentru a anunța că a fost botezată, scrie Reuters.

Economie 2023-03-08 18:11:29

Perioada electorală pentru alegerile locale parţiale care vor fi organizate în 4 mai pentru preşedintele Consiliului Judeţean Bihor şi pentru primari din 19 localităţi din 14 judeţe începe duminică, candidaturile urmând să fie depuse până pe 14 aprilie, iar campania va începe la 19 aprilie, informează Agerpres.Localităţile în care vor avea loc alegeri locale parţiale pentru primari sunt:* Comuna Sopot (Dolj)* Comuna Căbeşti (Bihor)* Comuna Rieni (Bihor)* Comuna Avrămeni (Botoşani)* Comuna Coşula (Botoşani)* Oraşul Oţelu Roşu (Caraş-Severin)* Comuna Lăpuşnicel (Caraş-Severin)* Comuna Valea Ierii (Cluj)* Comuna Limanu (Constanţa)* Comuna Gura Ocniţei (Dâmboviţa)* Comuna Buturugeni (Giurgiu)* Comuna Heleşteni (Iaşi)* Oraşul Ulmeni (Maramureş)* Comuna Iancu Jianu (Olt)* Comuna Mihăeşti (Olt)* Oraşul Buşteni (Prahova)* Comuna Secăria (Prahova)* Municipiul Zalău (Sălaj)* Comuna Drăgăneşti-Vlaşca (Teleorman)Alegerile pentru şefia CJ Bihor au loc în contextul în care Ilie Bolojan a demisionat din funcţia de preşedinte al Consiliului Judeţean după ce a fost ales senator.Principalele repere ale perioadei electorale pentru alegerile locale parţiale sunt:* cel mai târziu la data de 31 martie are loc aducerea la cunoştinţa publică a datei şedinţei pentru tragerea la sorţi a judecătorilor în Biroul Electoral Judeţean (doar pentru judeţele Bihor, Botoşani, Caraş-Severin, Olt şi Prahova)* 8 aprilie - începerea perioadei de depunere a candidaturilor pentru funcţia de primar* 9 aprilie - începerea perioadei de depunere a candidaturilor pentru funcţia de preşedinte al Consiliului Judeţean Bihor* 14 aprilie - încheierea perioadei de depunere a tuturor candidaturilor* 19 aprilie - începerea campaniei electorale* 20 aprilie - rămânerea definitivă a candidaturilor* 21 aprilie - tragerea la sorţi pentru stabilirea numărului de ordine de pe buletinele de vot* 3 mai, ora 7:00 - încheierea campaniei electorale* 4 mai, ora 7:00 începe votarea şi se încheie la ora 21:00* în cel mult 24 de ore de la încheierea votării, cel mai târziu la data de 5 mai - numărarea voturilor, încheierea proceselor verbale şi întocmirea dosarelor cu rezultatele votării; predarea către biroul electoral de circumscripţiea dosarelor cuprinzând rezultatele votării în secţie* în termen de cel mult 24 de ore de la închiderea votării, cel mai târziu la data de 5 mai - formularea de cereri pentru anularea alegerilor într-o circumscripţie electorală.Un eventual al doilea tur de scrutin pentru preşedinţia Consiliului Judeţean Bihor va fi pe 18 mai. 

Economie 2025-03-30 12:10:42

Ministrul israelian al securităţii naţionale, Itamar Ben Gvir, de extremă dreapta, a ameninţat, luni, cu destrămarea coaliţiei de guvernământ care îl menţine la putere pe premierul Benjamin Netanyahu, dacă acesta nu invadează Rafah, în condiţiile în care armata israeliană şi-a retras, duminică, majoritatea efectivelor din partea de sud a Fâşiei Gaza.

Economie 2024-04-08 13:12:19

Prestigioasa publicație Politico a relatat despre intenția anunțată de primarul Nicușor Dan de a candida la alegerile prezidențiale de anul viitor, făcându-i un scurt portret în care menționează inclusiv prenumele său diminutivat, pe care îl traduce în engleză cu „Little Nick” („Micuțul Nic”, Nicușor).

Economie 2024-12-17 12:17:52

Nemulţumirile cresc în rândul fermierilor din Europa de Est, care își văd afacerile afectate de afluxul de cereale ieftine din Ucraina, iar asta erodează bunăvoinţa politică de care Ucraina are mare nevoie, transmite Bloomberg într-o analiză, enumerând câteva indicii care măsoară gradul de nemulțumire: puncte de trecere a frontierei blocate, un ministru atacat cu ouă sau silozuri de cereale care dau pe dinafară.

Economie 2023-04-03 08:00:12

Noile cărți de identitate ale românilor ar putea afișa și grupa sanguină. Propunerea a trecut de primul vot, cel din Senat, iar inițiatorii susțin că aceste date ar fi extrem de folositoare în cazul victimelor accidentelor rutiere.

Economie 2023-10-05 12:21:38

Sunt proteste și în policlinicile din țară. Medicii de ambulatoriu își strigă nemulțumirile în fața unităților medicale, înarmați cu pancarte. Se pregătesc să iasă în stradă și medicii de familie. Cu toții sunt nemulțumiți de un proiect pus în dezbatere de Casa Națională de Sănătate prin care bugetul lor va fi redus cu 30%, de la 1 februarie. Situația este critică pentru că 4.000 de medici de familie îndeplinesc deja vârsta de pensionare și spun că vor părăsi sistemul dacă proiectul devine decizie.

Economie 2024-01-15 11:44:28

Cel puțin opt oameni au ajuns la spital după ce valuri uriașe au năvălit pe coasta californiană, agitate de o furtună puternică în Oceanul Pacific. Localnicii au fost șocați să vadă valuri atât de mari. Unii au mers pe țărm să le admire, dar au ajuns să fugă înspăimântați din calea lor.

Economie 2023-12-29 15:28:18