• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-12-26 17:49:25
  • Sursa:
Un medic spune ca si-a inversat cu 20 de ani varsta biologica si dezvaluie sase secrete simple ale longevitatii Imagine

Un medic expert în longevitate care spune că și-a inversat vârsta biologică cu 20 de ani spune că face mișcare pentru a se menține în formă. Acest lucru nu este însă suficient, crede Dr. Michael Roizen, potrivit Business Insider.

Medicul în vârstă de 78 de ani, director de wellness la Cleveland Clinic și autorul unor cărți despre longevitate, spune că „vârsta sa biologică” (un concept cu care nu cercetătorii sunt de acord) este de 57,6 ani.

Exercițiile fizice regulate sunt o parte-cheie a rutinei sale de sănătate. Merge mult pe jos și face câteva sesiuni de exerciții în fiecare săptămână. Dar „întinerirea biologică” presupune mai mult decât atât, crede Roizen, care împărtățește șase lucruri simple pe care le poate face oricine pentru a se menține în formă:

Roizen încearcă să facă 10.000 de pași pe zi și își parchează mașina la 1,5 kilometri depărtare de clinica la care lucrează, tocmai pentru a merge mai mult pe jos. Toată lumea ar trebui să meargă „un pic mai mult”, crede el.

Aceste trei alimente au beneficii pentru sănătate și sunt cunoscute pentru că reduc riscul de boli cardiovasculare.

Să menții prietenii aproape este un mod bun de a-ți îmbunătăți starea de sănătate și de a crește longevitatea, crede Roizen.

„Întotdeauna e mai bine să faci lucrurile cu alți oameni”, spune el.

De altfel, mai mulți experți spun că legăturile sociale sunt la fel de importante ca sănătatea fizică.

Un alt sfat al lui Roizen este să jucăm jocuri care îmbunătățesc viteza de procesare a creierului. Acestea scad riscul de instalare a demenței, spune medicul. El recomandă pacienților săi să joace astfel de jocuri timp de două ore pe săptămână.

Cercetările au rezultate mixte privind rolul multivitaminelor în creșterea longevității.

Roizen crede însă că un aport de multivitamine scade riscul de cancer, de boli cardiovasculare și demență.

Acesta este recomandat mai ales vârsnicilor, dar Roizen spune că nu-și face vaccinul antigripal doar pentru imunitate, ci și pentru că îl ajută să îmbătrânească sănătos.

Mai multe studii sugerează că vaccinul antigripal are efecte și în prevenirea demenței, posibil pentru că scade inflamația din creier.

Armenia a anunțat că va ratifica integral Statutul de la Roma, tratatul care stă la baza Curții Penale Internaționale, fapt ce i-ar impune obligația de a-l aresta pe dictatorul rus, Vladimir Putin, în cazul în care acesta ar păși pe teritoriul țării. Anunțul a fost făcut, miercuri, de premierul Nikol Pashinyan.

Economie 2023-09-13 21:21:17

Preşedintele iranian Ebrahim Raisi, ultraconservator considerat un potenţial succesor al liderului suprem al Iranului, ayatollahul Ali Khamenei, a murit într-un accident de elicopter într-o zonă muntoasă din apropierea graniţei cu Azerbaidjanul, au anunţat luni oficiali şi media de stat. Reuters consemnează primele reacţii la acest anunţ.

Economie 2024-05-20 10:24:19

În timp ce președintele rus Vladimir Putin își ținea marți discursul în fața națiunii, un personaj aflat în primele rânduri atrăgea atenția. Bratislav Jikovici, un cetățean sârb, declarat indezirabil în 2017 în România și expulzat după ce a fost prins că spiona pe litoralul românesc pentru Rusia, a fost surprins în publicul lui Putin.

Economie 2023-02-22 14:05:26

Preşedintele Nicuşor Dan a declarat, luni, referitor la posibilitatea ca PSD să nu intre la guvernare, că în faţa interesului naţional un partid nu poate să spună nu, menţionând că reformele fiscale sunt inevitabile şi „românii vor pune acea presiune pozitivă pentru ca partidele politice să şi le asume”.

Economie 2025-05-26 14:20:04

Documentele secrete ale Pentagonului scurse pe rețelele sociale arată că Rusia a pierdut de două ori mai mulți soldați pe front decât Ucraina, de la începutul războiului, potrivit Sky News.

Economie 2023-04-13 08:05:57

România ia măsuri pentru a se echipa cu tehnologii militare, cum sunt dronele turce Bayraktar şi sistemul antiaerian israelian „Domul de Fier” (Iron Dome), cu scopul de a-şi îmbunătăţi capacitatea defensivă în faţa expansionismului Rusiei, a declarat ministrul apărării, Vasile Dîncu, într-un interviu pentru EFE realizat via e-mail şi difuzat joi de agenţia de presă spaniolă.

Economie 2023-05-29 18:25:43

Aproape 1 000 de bărbați și femei încarcerați au fost trimiși în prima linie în lupta cu incendiile record de vegetație din sudul Californiei. Aceștia sunt plătiți cu o sumă infimă din cât ar câștiga un pompier, transmite BBC.

Economie 2025-01-11 14:04:11

De șase ori campion olimpic la ciclism, Sir Chris Hoy, a anunțat că suferă de cancer în stadiu terminal. Într-un interviu pentru Sunday Times, a spus că medicii i-au transmis că mai are între doi și patru ani de trăit, scrie BBC.

Economie 2024-10-20 15:50:25