La fel de... fierbinte este şi flamenco. Originar din Spania, acest tip de dans vă garantează picioare puternice şi bine definite. Asta pentru că dansatorii lovesc podeaua extrem de puternic. Recunoscut în toată lumea ca fiind un dans plin de senzualitate, flamenco vă poate ajuta pe termen lung să obţineţi o postură graţioasă.
La acest capitolul este însă de neîntrecut baletul. Iar pe lângă un spate drept, graţie şi flexibilitate, acest tip de mişcare antrenează şi mintea. Pentru că este nevoie de multă concentrare, baletul eliberează tensiunea şi ajută la regăsirea echilibrului.
La finalul unei ore nu numai că ardeţi în jur de 300 de calorii, dar vă eliberaţi şi de stresul acumulat peste zi.
Dintre dansurile clasice, valsul şi tangoul sunt cele mai cunoscute. O oră de tango, chiar dacă nu arde foarte multe calorii, dă fermitate muşchilor, fără să îi dezvolte neapărat. Un alt efect important al acestui dans este comunicarea. Veţi învăţa să comunicaţi cu ajutorul corpului.
Ritmurile orientale sunt şi ele „antrenante” la capitolul calorii pierdute. Belly dance ajută în special zona şoldurilor, coapsele, abdomenul şi braţele. În plus, spre deosebire de alte tipuri de dans, solicită destul de mult şi muşchii spatelui. Mişcările realizate ajută zona lombară.