• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-01-21 15:41:29
  • Sursa:
STUDIU Sucurile naturale de fructe ingrasa. Explicatia specialistilor Imagine

Consumul unui pahar sau mai mult de suc de fructe 100% natural în fiecare zi este asociat cu creşterea în greutate la copii şi adulţi, potrivit unei noi analize care a evaluat 42 de studii anterioare.

O cercetare, publicată marţi în revista JAMA Pediatrics, a constatat o asociere pozitivă între consumul de suc natural de fructe 100% şi Indicele de Masă Corporală (IMC) – un calcul care ia în considerare greutatea şi înălţimea – în rândul copiilor. De asemenea, s-a constatat o asociere între consumul zilnic de suc de fructe 100% şi creşterea în greutate în rândul adulţilor, scrie News.ro.

Sucul de fructe 100% natural a fost definit ca fiind sucuri de fructe fără adaos de zahăr.

Creşterile au fost mici – în rândul copiilor, de exemplu, fiecare porţie suplimentară pe zi a fost asociată cu un IMC mai mare cu 0,03 – dar a variat în funcţie de vârstă, creşterile IMC fiind aparent mai mari în cazul copiilor mai mici.

„Analiza sugerează că în cazul copiilor mai mici”, cei cu vârsta sub 11 ani, „aceştia au prezentat o creştere mai mare a IMC pentru fiecare porţie suplimentară de 236,59 ml pe zi, de suc de fructe 100%, decât copiii mai mari”, notează autorii studiului.

Asta nu înseamnă că ar trebui să renunţăm complet la sucuri, studiul sugerând să fim mai atenţi la cât de mult suc 100% natural consumăm.

„Constatările vin în sprijinul îndrumărilor de sănătate publică de a limita consumul de suc de fructe 100% pentru a preveni supraponderabilitatea şi obezitatea”, scriu autorii.

De asemenea, ridică întrebarea: Dacă fructele sunt bune şi sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase, de ce sucul de fructe 100% poate duce la creşterea în greutate?

Autorii indică drept un factor posibil „caloriile lichide”.

„Un mecanism potenţial care leagă sucul de fructe 100% de creşterea în greutate este consumul de calorii lichide, care s-a dovedit a avea ca rezultat o creştere mai mare în greutate în comparaţie cu ingerarea caloriilor solide”, notează aceştia.

Sucul conţine „puţine sau deloc fibre în comparaţie cu fructele întregi, ceea ce duce la o saţietate scăzută”, adaugă ei, ceea ce înseamnă că sucul nu va face să ne simţim la fel de sătui ca în cazul consumului de fructe.

Autorii notează, de asemenea, că descoperirile studiului sunt în concordanţă cu recomandările Academiei Americane de Pediatrie (AAP), potrivit cărora copiii mai mici de 6 ani ar trebui să consume „mai puţin de un pahar de suc de fructe pe zi”, un pahar tipic fiind o porţie de aprape 240 de mililitri.

AAP şi Centrele americane pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, ca în cazul copiilor cu vârsta mai mică de 1 an să se evite în totalitate sucurile.

Recomandările AAP pentru alte vârste sunt următoarele:

Copii între 1 şi 3 ani – limitaţi sucul la maximum 120 mililitri (ml) pe zi. Copii între 4 şi 6 ani – limitaţi consumul la 170 ml. Copii între 7 şi 18 ani – limitaţi la 240 ml pe zi.

Pentru a vă bucura de o aromă de fructe cu mai puţine calorii, CDC recomandă să adăugaţi un strop de suc 100% în apa plată sau carbogazoasă pentru a obţine o „băutură răcoritoare, cu puţine calorii”.

Donald Trump a declarat că nu ar fi un dictator - „cu excepţia primei zile”. Conform propriilor sale declaraţii, are multe de făcut în prima zi la Casa Albă, relatează CNN.

Economie 2024-11-12 10:12:20

Luată prin surprindere și destabilizată de forța și rapiditatea contraofensivei ucraineane, Rusia a înregistrat regrese în Ucraina şi a pierdut sectoare-cheie pe front, cu excepţia notabilă a Bahmut, unde ea avansează datorită mercenarilor grupului paramilitar Wagner, trupe auxiliare considerate acum indispensabile, relatează miercuri AFP într-o amplă analiză, preluată de Agerpres. Însă tocmai importanța pe care a căpătat-o acest grup paramilitar scoate în evidență problemele armatei ruse, arată experții consultați.

Economie 2022-10-20 08:00:42

Rusia a acuzat Norvegia, miercuri, că blochează tranzitul de bunuri spre rușii care locuiesc în arhipelagul norvegian Svalbard și a amenințat cu represalii, relatează Euronews.

Economie 2022-06-30 00:07:56

Vremea se va menţine deosebit de rece pe parcursul acestei săptămâni în toate regiunile, cu valori maxime negative, însă de săptămâna viitoare regimul termic va deveni pozitiv, temperaturile diurne urmând să urce spre 12 grade, menţionează Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM), în prognoza publicată luni, valabilă pentru intervalul 17 februarie - 2 martie.

Economie 2025-02-18 08:04:08

Un bărbat de 38 de ani a fost prins de jandarmi în timp ce aborda eleve cărora le împărţea pliante pentru videochat, în parcarea unui liceu din Iaşi. El avea substanţe interzise şi doi câini periculoşi, dintre care unul fără botniţă.

Economie 2024-04-09 20:45:29

Un cetăţean britanic care a încercat să cumpere o fată de 14 ani de la familia sa, în scopul exploatării sexuale, a fost arestat în judeţul Covasna. El a fost condamnat şi în ţara de origine pentru fapte similare. La percheziţii, anchetatorii au găsit peste 280.000 de materiale pornografice cu minori în locuinţa lui, transmite News.ro.

Economie 2023-11-21 12:49:00

Cancerul colorectal este tipul de cancer cu incidența cea mai mare în România în rândul populației generale, potrivit datelor Globocan. Vârsta înaintată, dieta neadecvată (bogată în grăsimi și cu puține fibre), fumatul, consumul în exces de alcool, sedentarismul, istoricul familial, bolile inflamatorii intestinale se numără printre factorii de risc în cazul acestei afecțiuni. Din fericire, cancerul de colon poate fi tratat cu succes dacă este diagnosticat din timp, un rol esențial în acest sens revenind testelor de screening.

Economie 2023-03-20 10:47:46

Vitamina D este un nutrient esențial pentru organism, care ajută la absorbția calciului și magneziului, și are un rol important pentru menținerea funcției musculare în parametrii normali.

Economie 2024-08-29 17:19:45