Zi de coșmar la serviciu? Întâlnirea vă ține în picioare? Nu vă faceți griji, lucrurile chiar vor părea mai bune dimineața. În cel mai cuprinzător studiu de acest gen, realizat de UCL, oamenii de știință au descoperit că, în general, lumea pare mai luminoasă atunci când te trezești.
Descoperirile sugerează că oamenii își încep ziua în cea mai bună stare de spirit dimineața, dar o termină în cea mai proastă, în jurul miezului nopții, ziua săptămânii și anotimpul jucând, de asemenea, un rol.
De asemenea, sănătatea mintală tinde să fie mai variată la sfârșit de săptămână, dar mai stabilă în timpul săptămânii, potrivit studiului condus de University College London.
„În general, lucrurile par mai bune dimineața”, au concluzionat cercetătorii. Concluziile lor au fost publicate în revista BMJ Mental Health.
Sănătatea mintală și bunăstarea sunt dinamice prin natura lor și se pot schimba pe perioade scurte și lungi. Cu toate acestea, puține studii au analizat modul în care acestea s-ar putea schimba pe parcursul zilei, iar cele care au făcut-o au avut tendința de a analiza doar anumite grupuri de persoane sau grupuri foarte mici.
Oamenii de știință au dorit să analizeze dacă ora din zi este asociată cu variații ale sănătății mintale, fericirii, satisfacției în viață, sentimentului că viața merită și singurătății. De asemenea, au dorit să afle dacă aceste asocieri variază în funcție de zi, anotimp sau an.
Aceștia au analizat date din studiul social Covid-19 al UCL, care a început în martie 2020 și a implicat o monitorizare periodică până în noiembrie 2021, apoi o monitorizare suplimentară până în martie 2022.
Acesta a implicat aproape 1 milion de răspunsuri la sondaje de la aproape 50.000 de adulți pe parcursul a doi ani.
Persoanele din cadrul studiului au răspuns la chestionare, cu întrebări precum: „În ultima săptămână, cât de fericit v-ați simțit?”, «Cât de mulțumit ați fost de viața dumneavoastră?» și ”În ce măsură ați simțit că lucrurile pe care le faceți în viața dumneavoastră sunt valoroase?”
Au fost luați în considerare factori precum vârsta, starea de sănătate și dacă persoanele lucrau sau nu.
Rezultatele au arătat că fericirea, satisfacția față de viață și aprecierile referitoare la valoare au fost toate mai ridicate în zilele de luni și vineri decât duminica, în timp ce fericirea a fost, de asemenea, mai ridicată în zilele de marți. Nu a existat nicio dovadă că singurătatea diferă în funcție de zilele săptămânii.
Au existat dovezi clare ale unei influențe sezoniere asupra dispoziției. Comparativ cu iarna, în celelalte trei anotimpuri, oamenii aveau tendința de a avea niveluri mai scăzute de simptome depresive și anxioase și de singurătate, precum și niveluri mai ridicate de fericire, satisfacție în viață și sentimentul că „viața merită”.
Sănătatea mintală a fost cea mai bună în timpul verii în ceea ce privește toate rezultatele. Cu toate acestea, sezonul nu a afectat asociațiile observate de-a lungul zilei.
Acesta a fost un studiu observațional, deci nu poate stabili cauza. Cercetătorii au afirmat că este posibil ca momentul în care oamenii au ales să completeze chestionarele să fi influențat constatările, adăugând că nu au fost disponibile informații privind ciclurile de somn, latitudinea sau vremea, care ar fi putut avea, de asemenea, o influență.
Dar schimbările în sănătatea mintală și bunăstarea de-a lungul zilei ar putea fi explicate prin schimbările fiziologice asociate cu ceasul corpului, au sugerat ei.
„De exemplu, cortizolul [un hormon care reglează starea de spirit, motivația și frica] atinge vârful la scurt timp după trezire și atinge cele mai scăzute niveluri în jurul orei de culcare”, au spus ei.Cu toate acestea, ei au spus că diferențele dintre zilele lucrătoare și cele de weekend pot fi determinate de lucruri precum secvența activităților zilnice, care sunt susceptibile de a fi diferite între weekenduri și zilele lucrătoare.
Dr. Feifei Bu, de la departamentul de știință comportamentală și sănătate al UCL, a declarat: „Constatările noastre sugerează că, în medie, sănătatea mintală și bunăstarea oamenilor sunt mai bune dimineața și mai rele la miezul nopții.
„Ne-am bazat pe un eșantion mare de date repetate - aproape un milion de răspunsuri la sondaje de la 49.000 de participanți pe parcursul a doi ani.
„Cu toate acestea, acest model ar putea reflecta momentul în care oamenii aleg să răspundă la sondaj, mai degrabă decât un efect direct al orei din zi. De exemplu, cei care se simt deja mai bine dimineața ar putea fi mai predispuși să se implice în sondaj la acel moment.
„Deși aceste constatări sunt intrigante, ele trebuie să fie replicate în alte studii care să ia în considerare pe deplin această potențială părtinire.
„Dacă sunt validate, acestea ar putea avea implicații practice importante. Cercetătorii care investighează sănătatea mintală și bunăstarea oamenilor ar trebui să ia în considerare momentul din zi în care oamenii răspund.
„Serviciile de sprijin pentru sănătatea mintală ar putea lua în considerare ajustarea resurselor pentru a se potrivi nevoilor fluctuante de-a lungul zilei - de exemplu, prioritizând disponibilitatea târziu în noapte.”