• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2022-12-12 10:13:47
  • Sursa:
O doctorita care a slabit 45 de kilograme are 4 sfaturi pentru pierderea greutatii care au functionat la ea Imagine

După ce s-a luptat toată viața cu kilogramele în plus, o doctoriță conoscută din SUA spune că, folosindu-și pregătirea medicală, a conceput un plan personalizat care a ajutat-o să slăbească și, în același timp, să rămână sănătoasă.

Dr. Emi Hosoda a spus că a luat în considerare totul, de la genetica ei până la microbiomul ei intestinal, atunci când și-a proiectat dieta și, în cele din urmă, a slăbit 45 de kilograme și a reușit să se mențină.

Hosoda, medic cu experiență, în vârstă de 50 de ani, a împărtășit câteva sfaturi din efortul ei de slăbire într-un videoclip pe care l-a postat pe o rețea socială, potrivit Insider.

Hosoda a spus că mereu verifică ce cantitate de zahăr are un aliment pentru a vedea dacă îi va crește insulina și zahărul din sânge, ceea ce duce invariabil la creșterea în greutate.

Consumul de zahăr în exces nu numai că determină organismul să îl depoziteze sub formă de grăsime, dar crește și riscul de diabet sau prediabet.

Aproximativ unul din trei adulți americani are zahăr din sânge în mod cronic, ceea ce înseamnă risc crescut de diabet de tip 2, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Cantitatea de calorii de care are nevoie o persoană poate varia foarte mult în funcție de nivelul de activitate și metabolism, așa că Hosoda a spus că nu își stabilește obiective sau limite de calorii pentru a slăbi.

De asemenea, este important să avem în vedere că nu toate caloriile sunt la fel, iar conținutul caloric al unui aliment nu reflectă întotdeauna și valoarea lui nutritivă.

Când încerca să slăbească, Hosoda a spus că a învățat să nu confunde setea cu foamea.

Ea le recomandă oamenilor să bea între 15 și 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru depinde și de nivelul de activitate al fiecărei persoane în parte: cineva care este activ și transpira mult ar trebui să bea mai multă apă decât o persoană cu nivel mediu de activitate.

Singura excepție de la această regulă ar trebui să o facă persoanele cu insuficiență cardiacă, boli de rinichi sau nivel de sodiu scăzut, care ar trebui să-și întrebe medicii câtă apă să consume, a spus Hosoda.

Mulți oameni încep să aibă tulburări ale somnului pe măsură ce îmbătrânesc, în special după menopauză sau anii care o preced, iar somnul insuficient și agitat a fost legat de creșterea în greutate.

Hosoda a spus că ia suplimente cu magneziu care o ajută să doarmă și să reziste poftei de zahăr, dar recunoaște că puține studii au explorat această legătură. În general, administrarea de suplimente nu este o modalitate care îți garantează calitatea somnului sau scăderea în greutate.

O analiză publicată în 2021 a constatat că unii adulți în vârstă de peste 50 de ani au avut un somn mai bun cu suplimente obișnuite de magneziu, dar autorii au concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda magneziul ca sprijin pentru somn.

Hosoda a spus că a inclus antrenamentele de forță în rutina ei.

Mulți oameni se concentrează pe exercițiile aerobice sau cardio, pentru a scăpa de greutate, dar ea a descoperit că antrenamentele de forță au funcționat mai bine în cazul ei.

În plus, exercițiile de forță sunt importante pentru adulții de peste 50 de ani, care pot începe să aibă probleme cu mobilitatea sau pierderea masei musculare.

O femeie din China aflată la cumpărături a ajuns la spital, după ce podeaua magazinului s-a surpat pur și simplu sub picioarele ei. Incidentul s-a petrecut într-un centru comercial din estul țării, în timp ce la etajul inferior se făceau lucrări de consolidare.

Economie 2024-03-31 23:29:39

Preşedintele rus Vladimir Putin a declarat marţi că se înregistrează progrese în negocierile privind exporturile de cereale din Ucraina prin Marea Neagră şi i-a mulţumit omologului său turc Recep Tayyip Erdogan pentru „medierea” în acest dosar, în cadrul unei întâlniri la Teheran.

Economie 2022-07-19 21:17:07

Un număr de 145 de deţinute, adică două treimi din efectivul penitenciarului, au reuşit să evadeze dintr-o închisoare pentru femei din Haiti. Șeful administraţiei penitenciarelor din ţară a precizat pentru AFP că deținutele s-au aruncat asupra agenţilor și i-au imobilizat, pentru a putea scăpa. 

Economie 2022-09-27 08:39:16

Votul de astăzi dovedeşte că extrema dreaptă din Parlamentul European nu are de fapt niciun fel de influenţă şi acele scandaluri provocate în timpul şedinţei au generat acest vot consistent pentru Ursula von der Leyen, a declarat eurodeputatul Victor Negrescu (S&D), după ce Parlamentul European a votat în favoarea propunerii ca politiciana germană să fie preşedintele Comisiei Europene pentru încă un mandat de cinci ani.

Economie 2024-07-18 17:12:15

Fostul ministru britanic al Apărării, Tobias Ellwood, a declarat vineri despre președintele Vladimir Putin că „este acum mai puternic decât Stalin” și că dictatorul rus nu are intenția de a „reface vechea Uniune Sovietică, ci vechiul Imperiu Rus”, relatează Sky News. 

Economie 2024-04-12 17:16:23

O judecătoare a decis, luni, că trebuie numit un expert independent care să examineze documentele confiscate de FBI la începutul lunii august de la reşedinţa din Florida a lui Donald Trump.

Economie 2022-09-05 21:35:36

Ministrul Justiţiei, Radu Marinescu, a spus la Digi24 că sunt mai multe dosare în lucru în legătură cu primul tur al alegerilor prezidenţiale de anul trecut, anulat de Curtea Constituțională. Este vorba despre anchete privind influenţarea scrutinului, finanţarea ilicită a campaniei electorale, spălarea de bani și atacuri cibernetice.

Economie 2025-01-24 21:51:15

Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, spune că „adevărata miză” a Partidului Social Democrat la Primăria Capitalei ar fi planurile urbanistice zonale „pentru speculatori imobiliari”, inclusiv desfiinţarea regimului de protecţie a zonei istorice. Conform lui Nicușor Dan, „PSD este apărătorul mafiei imobiliare”.

Economie 2023-03-07 21:30:17