• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2022-12-12 10:13:47
  • Sursa:
O doctorita care a slabit 45 de kilograme are 4 sfaturi pentru pierderea greutatii care au functionat la ea Imagine

După ce s-a luptat toată viața cu kilogramele în plus, o doctoriță conoscută din SUA spune că, folosindu-și pregătirea medicală, a conceput un plan personalizat care a ajutat-o să slăbească și, în același timp, să rămână sănătoasă.

Dr. Emi Hosoda a spus că a luat în considerare totul, de la genetica ei până la microbiomul ei intestinal, atunci când și-a proiectat dieta și, în cele din urmă, a slăbit 45 de kilograme și a reușit să se mențină.

Hosoda, medic cu experiență, în vârstă de 50 de ani, a împărtășit câteva sfaturi din efortul ei de slăbire într-un videoclip pe care l-a postat pe o rețea socială, potrivit Insider.

Hosoda a spus că mereu verifică ce cantitate de zahăr are un aliment pentru a vedea dacă îi va crește insulina și zahărul din sânge, ceea ce duce invariabil la creșterea în greutate.

Consumul de zahăr în exces nu numai că determină organismul să îl depoziteze sub formă de grăsime, dar crește și riscul de diabet sau prediabet.

Aproximativ unul din trei adulți americani are zahăr din sânge în mod cronic, ceea ce înseamnă risc crescut de diabet de tip 2, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Cantitatea de calorii de care are nevoie o persoană poate varia foarte mult în funcție de nivelul de activitate și metabolism, așa că Hosoda a spus că nu își stabilește obiective sau limite de calorii pentru a slăbi.

De asemenea, este important să avem în vedere că nu toate caloriile sunt la fel, iar conținutul caloric al unui aliment nu reflectă întotdeauna și valoarea lui nutritivă.

Când încerca să slăbească, Hosoda a spus că a învățat să nu confunde setea cu foamea.

Ea le recomandă oamenilor să bea între 15 și 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru depinde și de nivelul de activitate al fiecărei persoane în parte: cineva care este activ și transpira mult ar trebui să bea mai multă apă decât o persoană cu nivel mediu de activitate.

Singura excepție de la această regulă ar trebui să o facă persoanele cu insuficiență cardiacă, boli de rinichi sau nivel de sodiu scăzut, care ar trebui să-și întrebe medicii câtă apă să consume, a spus Hosoda.

Mulți oameni încep să aibă tulburări ale somnului pe măsură ce îmbătrânesc, în special după menopauză sau anii care o preced, iar somnul insuficient și agitat a fost legat de creșterea în greutate.

Hosoda a spus că ia suplimente cu magneziu care o ajută să doarmă și să reziste poftei de zahăr, dar recunoaște că puține studii au explorat această legătură. În general, administrarea de suplimente nu este o modalitate care îți garantează calitatea somnului sau scăderea în greutate.

O analiză publicată în 2021 a constatat că unii adulți în vârstă de peste 50 de ani au avut un somn mai bun cu suplimente obișnuite de magneziu, dar autorii au concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda magneziul ca sprijin pentru somn.

Hosoda a spus că a inclus antrenamentele de forță în rutina ei.

Mulți oameni se concentrează pe exercițiile aerobice sau cardio, pentru a scăpa de greutate, dar ea a descoperit că antrenamentele de forță au funcționat mai bine în cazul ei.

În plus, exercițiile de forță sunt importante pentru adulții de peste 50 de ani, care pot începe să aibă probleme cu mobilitatea sau pierderea masei musculare.

Statele Unite vor restitui Nigeriei 23 de milioane de dolari, bani sustrași de fostul dictator militar Sani Abacha, au anunţat marţi oficialităţi prezente la ceremonia de semnare a unui acord în acest sens, relatează Reuters.

Economie 2022-08-23 22:26:26

Vladimir Putin a spus, vineri, fără a elabora, că Rusia probabil va trebui într-o zi să ajungă la un acord în privința Ucrainei, în vreme ce acuza Franța și Germania de trădarea încrederii privind eforturile trecute de a aduce pacea în estul Ucrainei, transmite Reuters.

Economie 2022-12-09 18:11:41

Pietonii care traversează privind în telefon sau cu căștile în urechi ar putea fi amendați drastic. Este vorba despre un proiect de lege care vizează schimbarea Codului Rutier în acest sens. Și conducătorii de trotinete ar putea fi amendați. Părerile sunt împărțite când vine vorba de posibilitatea adoptării noilor reguli. Unii spun că poate în acest fel vor scăpa de o dependență de telefon de care sunt conștienți. Altii, însă, sunt convinși că au atenție distributivă și nu le consideră un pericol.

Economie 2023-11-13 23:52:19

Comercianții știu foarte bine că în preajma Sărbătorilor românii cheltuie peste măsură și, tocmai de aceea, profită de asta. Acest fenomen se numește „greedflation” sau inflația de lăcomie. Adică prețurile cresc exact pentru produsele cele mai căutate. Iar pentru a nu fi ocolite de clienți, unele magazine au apelat la strategii de marketing, cum ar fi afișarea prețului produsului la suta de grame.

Economie 2024-12-22 07:00:54

Rămășițe umane au fost găsite sâmbătă în sudul Californiei, în apropierea zonei în care anchetatorii l-au căutat pe actorul britanic Julian Sands, dat dispărut încă din ianuarie, scrie CNN.

Economie 2023-06-25 10:48:21

Marcel Ciolacu a declarat, într-o discuție cu jurnaliștii înaintea ședinței de Guvern de joi, că va propune partidului, în congresul care va avea loc zilele următoare, susținerea unui independent pentru președinția României. În acest context, ziariștii l-au întrebat pe liderul PSD dacă independentul ar putea fi Mircea Geoană, cel pe care sondajele recente îl dau cu șanse de a intra în turul doi al prezidențialelor. „Mircea Geoană, conform sondajelor, are toate șansele să depășească acest moment, ca urmare e un pariu câștigător. Întrebarea e cu ce se alege PNL”, a comentat la Digi24 această variantă  analistul politic Cristian Pîrvulescu.

Economie 2024-07-04 19:29:10

Documentele necesare pentru înscrierea la facultăți vor putea fi trimise în variantă online, printr-o platformă administrată de Ministerul Educației, urmând ca doar studenții admiși să le aducă și în format fizic, prevede un proiect de lege depus la Camera Deputaților, informează Agerpres.

Economie 2023-03-16 16:08:56

Dacă Occidentul vrea ca Rusia să nu învingă în Ucraina este necesar să se aşeze la masa negocierilor şi să se ajungă la o înţelegere, a declarat joi preşedintele belarus Aleksandr Lukaşenko, în cadrul unei întâlniri cu presa străină şi belarusă, potrivit agenţiei oficiale de presă belaruse BELTA.

Economie 2023-07-06 21:16:20