Legatura dintre micul dejun si slabit. Cat trebuie sa mananci dimineata ca sa scazi in greutate

  • Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2022-09-17 17:37:33
  • Sursa:
Legatura dintre micul dejun si slabit. Cat trebuie sa mananci dimineata ca sa scazi in greutate Imagine

Un mic dejun bogat și o cină mai modestă ar putea ajuta la pierderea în greutate, pentru că, astfel, senzația de foame se va diminua, spun cercetătorii.

Oamenii de știință au contabilizat foarte strict mesele oamenilor pentru a compara impactul unui mic dejun copios sau al unei cine bogate.

O echipă de la Universitatea din Aberdeen a descoperit că oamenii ard aceleași calorii oricând ar avea cea mai importantă masă a zilei. Dar pofta de mâncare era vizibil mai mică după micul dejun copios, ceea ce ar putea susține o dietă și scăderea în greutate.

Cercetătorii au analizat îndeaproape „crononutriția” și modul în care alimentele pe care le consumăm sunt afectate de „ceasul intern” al organismului uman. Au ajuns la concluzia că seara este un moment prost pentru pentru mese bogate, pentru că ceasul intern ne spune că este timpul pentru somn.

Cei 30 de voluntari care au participat la studiu au avut toate mesele pregătite timp de mai bine de două luni - micul dejun, prânzul și cina - având aproximativ 1.700 de calorii pe zi.

Au avut o lună cu mic dejun uriaș, cu aproape jumătate din caloriile zilnice, urmat de un prânz modest și o cină și mai săracă. În următoarea lună, voluntarii au avut cina bogată, iar dimineața au mâncat puțin.

Rezultatele, publicate în revista Cell Metabolism, citată de BBC, au arătat că în ambele situații s-au ars aceleași calorii, însă diferența esențială este că, în perioada cu mic dejun bogat, nivelul apetitului a fost mult mai scăzut pe timpul zilei.

Prof. Alexandra Johnstone a spus că acest lucru este esențial de avut în vedere în viața reală. „Studiile sugerează că pentru controlul poftei de mâncare micul dejun bogat a fost soluția câștigătoare. Dacă vă puteți începe ziua cu un mic dejun bogat și sănătos, este mai probabil să vă mențineți nivelul de activitate fizică și să mențineți controlul asupra apetitului pentru restul zilei.”

Mesele de dimineață din studiu au inclus smoothie-uri, iaurturi, ouă, cârnați și ciuperci, toate cu conținut ridicat de proteine ​​care îi ajută pe oameni să se simtă sătui.

Citește mai multe despre:
Un sustinator al lui Trump a fost ucis dupa ce a intrat inarmat intr-un sediu FBI. El ii indemnase pe americani "sa fie gata de lupta"

Un bărbat înarmat a fost ucis după ce a încercat să intre în sediul FBI din Ohio, Statele Unite. A fost împușcat de polițiști după câteva ore de confruntare armată. Potrivit presei locale, bărbatul în vârstă de 42 de ani purta vestă antiglonț, avea o pușcă și a folosit un pistol cu ​​cuie.

Economie 2022-08-12 09:58:53
Intalnire Xi Jinping - Antony Blinken. Liderul de la Beijing vorbeste despre cooperare, dar acuza voalat America de ipocrizie

Preşedintele chinez Xi Jinping l-a primit vineri pe secretarul de stat american Antony Blinken și i-a transmis că cele două state ar trebui „să fie partenere, nu rivale”, chiar dacă „numeroase probleme” subzistă. Liderul chinez a acuzat voalat America de ipocrizie, cerându-i să înceteze „să spună un lucru și să facă altul”.

Economie 2024-04-26 14:06:50
ChatGPT isi sperie creatorul: „Sunt foarte ingrijorat ca ar putea fi folosit pentru atacuri cibernetice”

Omul care a creat ChatGPT mărturisește că este puțin speriat de ceea ce a realizat.

Economie 2023-03-21 15:16:59
Roberta Metsola anunta reforme dupa scandalul din coruptie din PE. „Vreau sa ma asigur ca parlamentul nu este de vanzare”

Președinta Parlamentului European, Roberta Metsola, a vorbit despre scandalul de corupție de la instituția pe care o conduce și despre măsurile pe care intenționează să le adopte pentru ca astfel de cazuri să nu mai apară.

Economie 2022-12-19 22:37:23
Casa Alba: Vor exista restrictii privind utilizarea fondurilor deblocate ale Iranului in schimbul eliberarii a cinci americani

Casa Albă a subliniat vineri că vor exista restricţii asupra a ceea ce Iranul va putea face cu orice fonduri deblocate, în temeiul unui nou acord care a condus la eliberarea a cinci americani din închisoare şi trecuţi în arest la domiciliu în Teheran, transmite Reuters.

Economie 2023-08-12 18:04:33
Grindeanu a discutat cu vicepresedinta CE Margrethe Vestager cea mai buna solutie pentru restructurarea TAROM

Ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu, spune că a avut „discuţii constructive despre soarta companiilor TAROM şi CFR Marfă” la Bruxelles.

Economie 2022-06-29 21:41:40
Cat de pregatit este Bucurestiul pentru un cutremur major. Nicusor Dan: La consolidarea cladirilor cu risc seismic, suntem departe

Nicuşor Dan, primarul Capitalei, a declarat luni, despre pregătirea Bucureştiului în cazul unui cutremur mare, că sunt două componente, una de consolidare a clădirilor cu risc seismic, şi aici sunt departe, iar pe componenta cu ISU, de scenarii privind ce trebuie făcut dacă se produce un astfel de cutremur, unde stau relativ mai bine.Primarul Nicuşor Dan a fost întrebat cum este pregătită Capitala pentru un cutremur mare, în contextul împlinirii a 47 de ani de la cutremurul din 77.

Economie 2024-03-04 12:39:39
Vaticanul a restituit Greciei fragmente din Parthenon pastrate in muzee timp de doua secole

Trei fragmente din Parthenon au fost returnate Greciei de către Vatican, unde erau conservate de peste două secole, în cursul unei ceremonii la muzeul Acropolei din Atena, informează Agerpres.

Economie 2023-03-25 15:29:38
© 2022 - 2025 Stiri.Click