• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-10-25 11:12:23
  • Sursa:
In acest weekend se trece oficial la ora de iarna 2024. Cum se da ceasul si cum ne poate afecta schimbarea orei Imagine

În România, se trece oficial la ora de iarnă 2024. Mâine, ultima sâmbătă din luna octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 va deveni ora 3:00. Cum poate fi afectat organismul de schimbarea orei.

În fiecare toamnă se face trecerea la ora de iarnă pentru anul în curs, motiv pentru care noaptea se prelungește cu o oră. România trece la ora de iarnă 2024 sâmbătă noaptea, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie 2024.

Schimbarea orei poate afecta rutina zilnică a multora dintre noi. Pot exista cazuri în care anumite persoane să se adapteze cu dificultate la noul orar de somn, astfel că, odată schimbată ora într-o zi de weekend se pot minimiza eventualele efecte negative asupra organismului.

Schimbarea orei într-o zi de weekend, o zi în care majoritatea oamenilor nu sunt la serviciu ori într-un program fix de lucru, poate permite o adaptare mai lină, firească a noului program.

Chiar dacă, la o primă vedere, nu pare a fi un obicei care să aibă repercusiuni majore asupra sănătății organismului, de fapt, această schimbare poate produce efecte negative fizice și psihice în rândul multor persoane. Calitatea somnului poate fi afectată, în special în rândul copiilor și vârstnicilor, și pot interveni stări de oboseală cronică.

“Schimbarea orei poate produce somnolență, probleme de concentrare sau de memorare, senzatie de oboseală pe timpul zilei, iar aceste tulburări pot afecta activitatea zilnică, pot sa scadă randamentul la locul de munca si chiar pot provoca accidente rutiere. Perioada de adaptare la ora de iarnă variază foarte mult de la o persoana la alta și poate fi de la o zi, până la 1 săptămână”, a declarat pentru Digi24 Răzvan Lungu, medic specialist Pneumolog, atestat în Somnologie.

Trecerea la ora de iarnă implică și o diminuare bruscă a expunerii la lumina solară, în a doua parte a zilei, ceea ce poate avea consecințe psihologice și emoționale pentru anumite persoane vulnerabile, în special pentru persoanele predispuse la tulburări afective sezoniere.

Lipsa luminii naturale poate induce stări de tristețe, apatie, melancolie, în timp ce perturbarea ritmului circadian poate crește nivelul de stres și anxietate în organism provocând dificultăți de concentrare, stări de iritabilitate sau nervozitate.

Odată cu trecerea la ora de iarnă din octombrie, noaptea va fi mai lungă, ora 4:00 devine ora 3:00 și, pentru a nu resimți decalajul orar, este recomandată o schimbare treptată a programului încă din timpul săptămânii.

Pentru a evita perturbarea somnului, specialiștii recomandă, cu câteva zile înainte de schimbarea orei, o oră de culcare și de trezire cu aproximativ 15-20 de minute mai devreme în fiecare zi. Astfel, această ajustare graduală îi va da răgaz organismului să se adapteze la noul orar. O regularitate în ceea ce privește rutina de somn, aproximativ aceeași oră pentru adormire și trezire, va ajuta la stabilizarea ritmului circadian.

Expunerea la lumina naturală este esențială pentru o adaptară mai ușoară la noul program. Specialiștii recomandă plimbările în prima parte a zilei, pentru a profita de razele solare, iar seara, pe cât de mult posibil, evitarea expunerii la lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor electronice. Lumina artificială provenită de la telefon, tabletă sau televizor poate interfera cu producția de melatonină și poate perturba calitatea și durata somnului.

Dieta alimentară trebuie să fie echilibrată, bazată pe alimente bogate în nutrienți esențiali pentru organism. Pentru a evita disconfortul digestiv, ultima masă a zilei este recomandată cu minim două ore înainte de somn. Consumul de cofeină și de alcool trebuie evitat cu câteva ore înainte de culcare, deoarece acesta poate avea efect stimulant și poate perturba somnul.

Exercițiile fizice regulate ajută la o stare generală bună și la un somn odihnitor în timpul nopții. Nu sunt recomandate activitățile sportive intense seara deoarece pot avea efect energizant la nivelul organismului și pot îngreuna procesul de adormire la o oră optimă.

Schimbarea orei are scopul de a optimiza utilizarea luminii naturale pe parcursul zilei, însă, în ultimii, ani au fost o serie de discuții cu privire la renunțarea acestui obicei atât în România, cât și în restul Europei.

În anul 2019, Parlamentul European a susținut și a votat propunerea privind renunțarea la schimbarea orei de vară, respectiv de iarnă, însă implementarea acestei decizii a fost amânată. Nu a fost anunțată până acum o informație oficială cu privire la eliminarea măsurii.

Motorina se îndreaptă spre noi majorări de preţuri la pompă, iar șoferii din Europa care folosesc mașini diesel vor fi mai afectați comparativ cu cei care au automobile pe benzină, arată o analiză realizată de Reuters. Restricţiile cu privire la importurile de motorină din Rusia, impuse după invazia din Ucraina, au subminat statutul motorinei de alternativă ieftină la benzină în Europa, agravând o criză a costului vieţii în regiune.

Economie 2022-07-25 17:10:12

Ministrul Economiei și al Turismului, Radu Oprea, a declarat joi, la Digi24, referitor la tragedia de la „Ferma Dacilor”, că „permisiunea de funcționare nu este în dreptul Ministerului Turismului”, care doar certifică un standard de calitate, adăugând că nu se ocupă cu verificarea aspectelor care țin de construcție. De asemenea, Oprea a mai explicat că a solicitat să fie modificată legea, astfel încât pensiunile nu vor mai fi certificate fără autorizații.

Economie 2023-12-28 16:18:35

Victor Ponta a declarat duminică seară, în emisiunea Briefing, la Digi24, întrebat dacă ia în calcul să candideze la alegerile prezidențiale, că dintre cei care și-au anunțat până acum candidaturile nu are pe cine să voteze. „Poate voi candida chiar eu”, a declarat el. 

Economie 2025-01-19 21:44:23

Başcana Găgăuziei, Evghenia Guţul, a reacționat după ce Maia Sandu a spus luni despre ea că „lucrează pentru o grupare criminală” și nu are ce să caute în guvernul moldovean. Guțul îi cere președintei Republicii Moldova să-și ceară scuze și să dezmintă public afirmațiile, pe care le consideră „insulte” şi „acuzaţii nefondate”. În caz contrar, Guţul a amenințat că o va da în judecată pentru defăimare.

Economie 2024-03-21 09:22:28

Preşedintele american Donald Trump s-a întâlnit miercuri la Riad cu omologul său sirian Ahmed al-Sharaa, după ce a anunţat ridicarea sancţiunilor împotriva Damascului, care a salutat un „punct de cotitură decisiv" pentru Siria.

Economie 2025-05-14 12:16:55

O explozie care s-a produs joi dimineaţă la un depozit de muniţie al poliţiei din Berlin a declanșat un incendiu de pădure de amploare, cu care pompierii încă se luptau în cursul după-amiezii și care era vizibil de la mare distanță.

Economie 2022-08-04 22:53:49

Ministrul de Externe, Emil Hurezeanu, a declarat, într-un interviu pentru CaleaEuropeana.ro, că s-a întâlnit la Munchen cu generalul Keith Kellogg, emisar special al preşedintelui SUA pentru Rusia-Ucraina. Diplomatul român a transmis că România rămâne un aliat de încredere al Statelor Unite şi că vrea să participe, alături de aliaţii din NATO şi Uniunea Europeană, la tratativele de pace şi vrea să fie parte în reconstrucţia Ucrainei. El i-a amintit oficialului american că ţara noastră a donat Ucrainei un sistem Patriot, „25% din zestrea sa cea mai modernă de apărare antirachetă”.

Economie 2025-02-16 22:27:01

Columbia a lansat faza inițială a unei expediții subacvatice de explorare a unei corăbii spaniole care s-a scufundat în Marea Caraibilor cu peste 300 de ani în urmă și despre care se crede că ar conține artefacte în valoare de miliarde de dolari, iar dreptul asupra acestor comori este disputat intens, potrivit CNN.

Economie 2024-05-24 07:00:20