• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-10-25 11:12:23
  • Sursa:
In acest weekend se trece oficial la ora de iarna 2024. Cum se da ceasul si cum ne poate afecta schimbarea orei Imagine

În România, se trece oficial la ora de iarnă 2024. Mâine, ultima sâmbătă din luna octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 va deveni ora 3:00. Cum poate fi afectat organismul de schimbarea orei.

În fiecare toamnă se face trecerea la ora de iarnă pentru anul în curs, motiv pentru care noaptea se prelungește cu o oră. România trece la ora de iarnă 2024 sâmbătă noaptea, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie 2024.

Schimbarea orei poate afecta rutina zilnică a multora dintre noi. Pot exista cazuri în care anumite persoane să se adapteze cu dificultate la noul orar de somn, astfel că, odată schimbată ora într-o zi de weekend se pot minimiza eventualele efecte negative asupra organismului.

Schimbarea orei într-o zi de weekend, o zi în care majoritatea oamenilor nu sunt la serviciu ori într-un program fix de lucru, poate permite o adaptare mai lină, firească a noului program.

Chiar dacă, la o primă vedere, nu pare a fi un obicei care să aibă repercusiuni majore asupra sănătății organismului, de fapt, această schimbare poate produce efecte negative fizice și psihice în rândul multor persoane. Calitatea somnului poate fi afectată, în special în rândul copiilor și vârstnicilor, și pot interveni stări de oboseală cronică.

“Schimbarea orei poate produce somnolență, probleme de concentrare sau de memorare, senzatie de oboseală pe timpul zilei, iar aceste tulburări pot afecta activitatea zilnică, pot sa scadă randamentul la locul de munca si chiar pot provoca accidente rutiere. Perioada de adaptare la ora de iarnă variază foarte mult de la o persoana la alta și poate fi de la o zi, până la 1 săptămână”, a declarat pentru Digi24 Răzvan Lungu, medic specialist Pneumolog, atestat în Somnologie.

Trecerea la ora de iarnă implică și o diminuare bruscă a expunerii la lumina solară, în a doua parte a zilei, ceea ce poate avea consecințe psihologice și emoționale pentru anumite persoane vulnerabile, în special pentru persoanele predispuse la tulburări afective sezoniere.

Lipsa luminii naturale poate induce stări de tristețe, apatie, melancolie, în timp ce perturbarea ritmului circadian poate crește nivelul de stres și anxietate în organism provocând dificultăți de concentrare, stări de iritabilitate sau nervozitate.

Odată cu trecerea la ora de iarnă din octombrie, noaptea va fi mai lungă, ora 4:00 devine ora 3:00 și, pentru a nu resimți decalajul orar, este recomandată o schimbare treptată a programului încă din timpul săptămânii.

Pentru a evita perturbarea somnului, specialiștii recomandă, cu câteva zile înainte de schimbarea orei, o oră de culcare și de trezire cu aproximativ 15-20 de minute mai devreme în fiecare zi. Astfel, această ajustare graduală îi va da răgaz organismului să se adapteze la noul orar. O regularitate în ceea ce privește rutina de somn, aproximativ aceeași oră pentru adormire și trezire, va ajuta la stabilizarea ritmului circadian.

Expunerea la lumina naturală este esențială pentru o adaptară mai ușoară la noul program. Specialiștii recomandă plimbările în prima parte a zilei, pentru a profita de razele solare, iar seara, pe cât de mult posibil, evitarea expunerii la lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor electronice. Lumina artificială provenită de la telefon, tabletă sau televizor poate interfera cu producția de melatonină și poate perturba calitatea și durata somnului.

Dieta alimentară trebuie să fie echilibrată, bazată pe alimente bogate în nutrienți esențiali pentru organism. Pentru a evita disconfortul digestiv, ultima masă a zilei este recomandată cu minim două ore înainte de somn. Consumul de cofeină și de alcool trebuie evitat cu câteva ore înainte de culcare, deoarece acesta poate avea efect stimulant și poate perturba somnul.

Exercițiile fizice regulate ajută la o stare generală bună și la un somn odihnitor în timpul nopții. Nu sunt recomandate activitățile sportive intense seara deoarece pot avea efect energizant la nivelul organismului și pot îngreuna procesul de adormire la o oră optimă.

Schimbarea orei are scopul de a optimiza utilizarea luminii naturale pe parcursul zilei, însă, în ultimii, ani au fost o serie de discuții cu privire la renunțarea acestui obicei atât în România, cât și în restul Europei.

În anul 2019, Parlamentul European a susținut și a votat propunerea privind renunțarea la schimbarea orei de vară, respectiv de iarnă, însă implementarea acestei decizii a fost amânată. Nu a fost anunțată până acum o informație oficială cu privire la eliminarea măsurii.

Scriitorul albanez Ismail Kadare, în vârstă de 88 de ani, autor al unei opere monumentale sub tirania comunistă a lui Enver Hogea, a murit luni dimineaţa, au anunţat editorul său şi spitalul la care a fost transportat de urgenţă, informează AFP, potrivit Agerpres. 

Economie 2024-07-01 12:19:50

Un avion United Airlines a fost forțat să aterizeze de urgență pe Aeroportul Internațional Washington Dulles duminică, 28 iulie, în urma unei urgențe medicale care a afectat un pasager.

Economie 2024-07-31 19:27:29

Fostul ministru al Culturii Theodor Paleologu a vorbit vineri, în emisiunea „Live cu Rotaru și Kiss” de la Digi24, despre degradarea peisajului politic în Parlamentul României, calificând scandalul recent dintre Diana Șoșoacă și George Simion drept o „adevărată formă de pornografie politică”. El a comparat politica de la noi cu cea din alte țări, unde de asemenea există scandaluri, „dar este circ de calitate”. 

Economie 2023-12-30 16:56:27

Un bărbat a fost amendat de către poliţie şi este cercetat penal după ce a intrat într-un liceu din judeţul Gorj şi a agresat fizic două eleve cu vârste de 16 ani. Pe una dintre fete a tras-o de păr, celeilalte i-a dat o palmă, nemulţumit că, în ziua anterioară, fetele avuseseră o altercaţie cu nepoata sa, transmite News.ro.

Economie 2024-10-05 18:24:51

Nicolae Ciucă spune că își păstrează „partea de responsabilitate” când vine vorba despre un anunț referitor la creșterea pensiilor, pentru că „nu trebuie să se transmită către oameni pentru a le crea aşteptări, şi aşa sunt destul de necăjiţi”. Premierul a afirmat că sunt mai multe ipoteze cu privire la majorarea pensiilor, „de la 10% la 15%, la 11%”. Pe de altă parte, Marius Budăi a anunțat, tot marți seara, că „de la 1 ianuarie 2023 cresc pensiile în România” și că „în termenul cel mai scurt se va decide (cu ce procent vor fi majorate – n.red.).

Economie 2022-09-27 23:58:10

Au apărut noi detalii în cazul crimei din Craiova. Anchetatorii au făcut publice obiectele pe care le-au găsit asupra atacatorului, în urma perchezițiilor făcute după ce a fost prins.

Economie 2023-07-03 16:25:02

În timp ce nivelul Dunării crește alarmant pe zi ce trece, sunt râuri din sudul țării care dispar de la o zi la alta. Pe Olteț, de exemplu, sunt porțiuni întinse pe care nu se mai găsește picătură de apă din cauza secetei. Iar în Dolj, Jiul dispare și el.

Economie 2024-09-23 20:09:53

Ambasadorul Rusiei în Marea Britanii nu neagă acuzațiile referitoare la senzorii ruși ascunși în mările din jurul țării, care ar avea scopul de a urmări submarinele nucleare britanice. Diplomatul a respins ideea că astfel de activități ale Rusiei reprezintă o amenințare pentru Regatul Unit. 

Economie 2025-04-13 10:07:36