• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-07-14 17:17:37
  • Sursa:
Efectele lipsei de somn, pe canicula, asupra organismului Imagine

Somnul este legat de aproape fiecare funcție corporală - de la cât de bine luptă organismul nostru împotriva infecțiilor până la cât de bine gândim, astfel încât să ne odihnim bine în fiecare noapte este important.

Ce-i drept, zile astea avem restanțe și, cum valul de căldură nu dispare așa ușor, posibil vom mai acumula și altele.

"Mă gândesc la fiecare oră de somn ca la punerea banilor într-un cont de economii pentru "somn"", spune Andrew Zinchuk, MD , un specialist în medicină pulmonară, de îngrijire critică și de somn de la Yale Medicine. "Dacă contul dvs. de economii "somn" este epuizat sau depășit, vă va afecta negativ creierul și modul în care interacționați cu lumea".

Aceasta deoarece chiar și o singură noapte de privare de somn ne poate afecta memoria și atenția, explică el. "Știm că oamenilor privați de somn le ia mai mult timp să ia decizii, iar aceste decizii tind să fie incorecte", spune el.

Pentru a continua cu analogia, fiecare zi de privare de somn crește dobânda la un împrumut, ceea ce înseamnă că efectele somnului insuficient se acumulează, explică Dr. Zinchuk. "De exemplu, dacă o persoană de 30 de ani este privată de somn timp de patru până la șase ore pe noapte timp de două săptămâni, timpul de reacție, memoria și capacitatea de a gândi critic se înrăutățesc", spune Dr. Zinchuk. "După șapte zile de privare de somn de patru ore, este echivalent cu a nu dormi timp de două zile la rând."

Lipsa somnului ne afectează și emoțiile, făcându-ne nu doar obosiți, ci și mai iritabili - două lucruri care, în timp, pot duce la depresie și anxietate, adaugă Dr. Zinchuk.

Dacă sunteți lipsiți de somn, vestea bună este că există mai multe strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să treceți peste zi și să reveniți pe drumul cel bun.

"În primul rând, fii bun cu tine însuți. Nu te simți frustrat că nu reușești să dormi. În al doilea rând, încercați să trageți un pui de somn în timpul zilei, deoarece 20 până la 30 de minute vă pot ajuta foarte mult", spune Dr. Zinchuk.

Tacticile suplimentare includ expunerea la lumină în timpul zilei, consumul de cofeină la momente strategice (în mod ideal înainte de ora 14 sau 15), exercițiile fizice și practicarea yoga sau a mindfulness, adaugă el.

"Concluzia este că somnul este foarte important, iar atunci când dormim mai puțin de șapte ore în medie pe noapte, există consecințe asupra modului în care gândim și reacționăm la oamenii din jurul nostru", spune Dr. Zinchuk. "Dacă aveți privare cronică de somn, vorbiți cu medicul dumneavoastră".

Praful se depune în fiecare filon de marmură, iar David al lui Michelangelo, o bijuterie a Renaşterii, trebuie să fie în mod regulat curăţată în decorul său florentin. La fiecare două luni, sculptura terminată de Michelangelo, pe atunci în vârstă de 29 de ani, în 1504, este supusă unei îngrijiri meticuloase în Galleria dell'Accademia din Florenţa, capitala Toscanei, unde a rămas de peste 150 de ani, informează AFP, preluată de news.ro.

Economie 2024-02-20 09:25:46

Apar noi imagini care îi ajută pe anchetatori să refacă filmul tragediei din Parcul Pantelimon. O filmare surprinsă de camera de bord a unui șofer îi arată pe cei doi adolescenți care goneau pe străzi cu o oră înainte de accident. Inițial, la volan era un tânăr de 19, însă după câteva minute, suspecțiii au făcut schimb, iar mașina a fost condusă de băiatul de 17 ani, care a și provocat tragedia. Acesta vrea să fie acum cercetat în stare de libertate. În paralel, familia copililor este devastată. Bunicul a povestit astăzi, în fața camerelor de filmat, despre momentele groaznice prin care trece.

Economie 2024-07-31 09:06:26

Două persoane au murit și șapte au fost rănite într-un accident grav pe DN 24A Bârlad - Murgeni, în zona localităţii Zorleni, judeţul Vaslui. În evenimentul rutier au fost implicate un autotren, un autoturism și o căruță. Autoritățile au activat Planul Roșu de intervenție.

Economie 2022-07-11 22:25:57

Chirurgia cardiacă minim invazivă oferă beneficiile unei recuperări rapide, fără complicații postoperatorii. Există chiar boli de inimă complexe care pot fi operate prin aceste metode. Despre toate acestea discutăm cu dr. Stanislav Rurac, medic primar Chirurgie cardiovasculară.

Economie 2022-05-31 12:00:38

Aproximativ 16.000 de hectare de teren cultivate cu grâu sunt afectate de secetă, anunță Ministerul Agriculturii, care prezintă situația din județele Brăila, Galaţi, Ialomiţa şi Teleorman. Procesul de constatare a pagubelor va continua, potrivit sursei citate.

Economie 2022-07-20 14:29:11

Mai sunt doar șase săptămâni până la Crăciun, iar marile orașe europene sunt gata să intre în atmosfera sărbătorilor de iarnă. Zilele acestea își deschid porțile cele mai îndrăgite târguri de Crăciun din Europa.

Economie 2023-11-10 08:00:44

Ministrul britanic al apărării, Ben Wallace, a anunţat miercuri că forţele speciale sunt vizate de o anchetă independentă aflată în desfăşurare, fiind suspectate de activităţile ilegale în Afganistan, în principal de omorârea unor civili în urmă cu un deceniu, transmite AFP.

Economie 2023-07-05 17:41:31

Președinta USR, Elena Lasconi, a declarat duminică seara, după prezentarea rezultatelor exit-poll-ului de la primul tur al alegerilor prezidențiale, că „românii au întotdeauna dreptate” și a refuzat să spună dacă va vota cu Nicușor Dan, în cazul în care actualul primar al Capitalei se va califica în turul doi.

Economie 2025-05-04 21:26:39