• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2025-05-11 10:34:17
  • Sursa:
Cum se poate slabi pe termen lung cu ajutorul postului intermitent. Ce arata un nou studiu Imagine

Un studiu prezentat la Congresul European al Obezității din Malaga a descoperit că persoanele supraponderale și obeze care au adoptat postul intermitent, un tipar de alimentație cu interval de timp restricționat la opt ore, au reușit să slăbească și au menținut greutatea redusă pe termen lung, scrie The Independent.

Deși cercetarea nu a fost încă revizuită de experți, rezultatele sugerează că această strategie ar putea fi un instrument eficient pentru cei care se confruntă cu gestionarea greutății.

„Studiul nostru a arătat că restricționarea intervalului de alimentație la opt ore, indiferent de ora din zi, timp de trei luni, poate duce la o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă de cel puțin un an”, a declarat autoarea principală a studiului, Dr. Alba Camacho-Cardenosa, de la Universitatea din Granada, Spania.

Un alt studiu realizat de aceiași cercetători, publicat în jurnalul Nature Medicine, a descoperit că restricționarea alimentației la opt ore pe zi a dus la scăderea greutății corporale și îmbunătățirea sănătății cardiometabolice. Studiul lor recent a analizat efectele pe termen lung, pe parcursul a 12 luni, asupra a 99 de persoane.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri pentru 12 săptămâni: un grup care a mâncat într-un interval de 12 ore sau mai mult, un grup care a restricționat alimentația la un interval de opt ore, începând înainte de ora 10:00, un grup care a restricționat alimentația la un interval de opt ore, începând după ora 13:00 și un grup care a ales propriul interval de opt ore. Toate grupurile au primit sfaturi privind dieta mediteraneană pentru a le ajuta să mănânce mai sănătos.

Cercetătorii au măsurat greutatea corporală, circumferințele taliei și șoldurilor la începutul studiului, după cele 12 săptămâni și după 12 luni. Studiul a constatat că, în timp ce persoanele care au mâncat într-un interval mai mare de 12 ore au pierdut, în medie, 1,4 kg, grupurile cu alimentație restricționată pe timp au pierdut mai mult, între 3 și 4 kg.

Grupurile cu alimentație restricționată au avut, de asemenea, reduceri semnificative ale circumferințelor taliei și șoldurilor și au menținut pierderea în greutate după 12 luni. După un an, cei care au mâncat în mai mult de 12 ore pe zi au avut o creștere medie a greutății corporale de 0,4 kg, comparativ cu o pierdere de aproximativ 2 kg în grupurile care au mâncat la începutul sau sfârșitul zilei în intervale restricționate, a concluzionat studiul.

Cei care au ales propriul interval de 8 ore au menținut, de asemenea, o parte din pierderea în greutate, deși acest lucru nu a fost semnificativ din punct de vedere statistic. Aproape 85% până la 88% dintre persoanele care au restricționat intervalul de alimentație au reușit să urmeze planul.

„Acest tip de post intermitent pare fezabil pentru adulții cu supraponderabilitate sau obezitate care doresc o metodă relativ simplă de slăbire și menținere a greutății, care este mai puțin obositoare și mai eficientă din punct de vedere al timpului decât numărarea zilnică a caloriilor, dar necesită cercetări suplimentare în studii mai mari și pe termen mai lung”, a spus Dr. Jonatan Ruiz, coordonatorul studiului de la Universitatea din Granada.

Dr. Maria Chondronikola, investigator principal și lider al cercetărilor în nutriție umană la Universitatea Cambridge, a afirmat că sunt necesare studii suplimentare.

„Înțelegerea modului în care participanții au respectat ora meselor lor, nivelul consumului lor caloric și dacă alimentația restricționată în timp a schimbat vreun rezultat metabolic legat de obezitate ar oferi informații valoroase despre adevărata eficiență a acestei metode”, a spus ea.

Nu există indicii că ar trebui extins perimetrul de siguranță la craterul din Slănic, a anunțat vineri prefectul județului Prahova, Emil Drăgănescu. La o săptămână de la surparea subită, în zonă s-au făcut primele lucrări. Craterul a fost umplut cu pietriș. Autoritățile au mai transmis că eventualele tasări ale acestei lucrări sunt normale şi dacă vor observa astfel de fenomene în locul respectiv, cetăţenii sunt rugaţi să înţeleagă că nu există „motive de panică”, ci este un aspect obişnuit în astfel de proceduri.

Economie 2024-05-03 19:37:28

O serie de evenimente tragice din ultimul deceniu, ca și disputele legate de PNRR, au împământenit ideea că sistemul spitalicesc autohton nu are șanse în vreun viitor rezonabil să ofere o asistență medicală măcar satisfăcătoare. Deși lucrurile nu stau chiar atât de sumbru, este nevoie ca lucrurile să se schimbe. Ceea ce se vede mai puțin este că schimbările chiar au loc!

Economie 2024-03-28 10:42:19

Premierul Marcel Ciolacu a declarat marţi, la Craiova, despre românii din zona conflictului din Fâşia Gaza, că sunt 230 de solicitări de a ieşi, dar momentan nu a ieşit nimeni. El a mai spus că sunt în continuare în contact şi cu autorităţile israeliene, la nivelul Ministerul de Externe şi continuă aceste discuţii. În ceea ce privește ostaticii de orgine română, Ciolacu a precizat că procedura este aceeași ca pentru ceilalți ostatici, de naționalități diferite.

Economie 2023-10-24 16:52:36

Pompierii din cadrul Inspectoratului pentru Situaţii de Urgenţă Neamţ au intervenit, în ultimele 24 ore, la mai multe misiuni de transport al unor pacienţi de la domiciliu către ambulanţe, după ce autospecialele Serviciului Judeţean de Ambulanţă nu au reuşit să ajungă la solicitări din cauza drumurilor înzăpezite.

Economie 2023-04-05 15:50:24

Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a declarat luni că este mai bine pentru Bucureşti să fie preşedintele țării decât primar, precizând că vizează să obțină voturi de la USR, de la oamenii care au simpatii pentru alte partide şi mai ales de la cei care „s-au săturat de toate partidele”.

Economie 2025-02-03 19:52:01

Președintele interimar Ilie Bolojan a discutat, marți la Cotroceni, cu o delegație a reprezentanților sectorului agroalimentar din România despre demersurile organizațiilor pentru securitatea alimentară a țării, posibilitatea modificării unor regulamente ale UE, cât și susținerea modificării legii privind Codul civil, în sensul instituirii duratei arendării de minimum 7 ani, a transmis Administrația Prezidențială.

Economie 2025-03-18 16:02:48

Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski a anunţat, duminică seară, că a decis să îl înlocuiască pe ministrul Apărării, Oleksii Reznikov, şi că va cere parlamentului în această săptămână să îl numească pe Rustem Umerov, şeful principalului fond de privatizare din Ucraina.

Economie 2023-09-03 23:35:36

Kremlinul a anunţat marţi că eşecul din această lună al misiunii selenare Luna-25 a Rusiei nu a reprezentat „nimic îngrozitor”, precizând că cel mai important lucru este continuarea programului de explorare spaţială al ţării, transmite Reuters, potrivit Agerpres.

Economie 2023-08-29 13:23:16