• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-03-30 17:28:18
  • Sursa:
Cum ne afecteaza trecerea la ora de vara. Medicii avertizeaza care sunt consecintele: „Pot aparea multe tulburari” Imagine

Dr. Ştefan Busnatu, medic primar cardiolog, a explicat într-un interviu acordat News.ro cum putem ajusta eliberarea melatoninei şi cortizolului în organism, odată cu trecerea la ora de vară. Este vorba despre doi hormoni esenţiali pentru o bună stare de sănătate, care sunt eliberaţi în anumite momente ale nopţii. Este foarte importantă menţinerea pe cât de mult posibil a ceasului intern al organismului, mai spune dr. Busnatu. Psihologul Bianca Poptean a vorbit despre consecinţele privării de somn, dacă nu se recuperează decalajul de o oră, subliniind că adaptarea organismului la ora de vară poate dura o săptămână, chiar două, transmite News.ro.

„E important de avut în vedere ajustarea ritmului circadian odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol şi melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viaţă sănătoasă. Cortizolul este pe de-o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineaţa când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de-o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiţii, când se asociază în creşteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie şi rezistenţă la insulină.

Pe de altă parte melatonina, care este un alt hormon care reglează ritmul circadian şi este numit hormonul întunericului, produsă practic de glanda pineală, e foarte importantă pentru a promova un somn de calitate. Şi tocmai aceasta este o chestiune care e de avut în vedere odată cu schimbarea orei, efectiv momentul în care se întunecă pentru că secreţia de melatonină se amplifică odată cu lăsarea întunericului.

Acesta este un hormon foarte important pentru a relaxa corpul, pentru a reduce tensiunea arterială care se produce pe perioada nopţii şi are şi foarte multe efecte antioxidante şi antiinflamatorii, care reduc şansa ca organismul să se degradeze, îmbunătăţind bineînţeles şi calitatea somnului, a explicat medicul.

Ar trebui să avem 8 ore de somn în condiţii de întuneric, aşa cum se întâmpla şi înainte de schimbarea orei, spune dr. Ştefan Busnatu, pentru eliberarea optimă de melatonină şi de cortizol în organism. În afară de odihnă, mişcarea făcută în prima parte a zilei şi repaosul alimentar după o anumită oră ne pot ajuta să depăşim mai uşor perioada de trecere către ora de vară.

„Odată cu schimbarea orei, practic suntem în situaţia în care avem o oarecare dereglare a acestui profil şi în condiţiile în care dorim să ne păstrăm o calitate bună a vieţii cred că este foarte important să aducem întunericul în cameră pentru a ne asigura că ducem acele 8 ore de somn pe care le ducem în condiţii de întuneric pentru a facilita la maximum eliberarea de melatonină din corp şi totodată pentru a permite şi eliberarea corespunzătoare a cortizolului din organism pe un profil normal, astfel încât cortizolul maxim să fie spre dimineaţă, de la trezire să fim pregătiţi efectiv de toată activitatea şi să scadă în a doua jumătate a zilei, spre seară, pentru a avea un profil normal.

Este foarte important să avem în vedere că organismul nostru are ceas intern. Este bine cumva să păstrăm acest ceas intern, calibrat pe un program fix şi indiferent de schimbarea orei, acum dacă vorbim de traversarea unui continent, lucrurile sunt problematice că tocmai de asta readaptarea durează 2-3 săptămâni pentru a ajunge la un ritm circadian normal, dar în condiţiile în care vorbim de schimbarea de o oră, e mult mai important să avem în vedere menţinerea pe cât mai mult posibil a unui ceas intern al organismului pentru că în general dereglările nu fac decât pe termen lung să favorizeze degradarea organismului într-o manieră mai rapidă.

Cred că ar fi important să avem în vedere dacă e să vorbim de ritmul circadian al fiecăruia dintre noi şi activităţile pe care le facem, îndeosebi ar fi important să efectuăm efortul fizic, mişcarea, care ne ajută foarte mult pentru sănătatea inimii, în prima parte a zilei, tocmai pentru a fi aliniaţi cu eliberarea hormonilor din organism, şi pe de altă parte repaosul alimentar pe perioada nopţii este extrem de important şi în principiu cam după ora 19, 20 este foarte important să avem în vedere instalarea unui repaos alimentar tocmai pentru a da melatoninei toate beneficiile pe care le poate genera asupra organismului nostru”, a explicat Dr. Ştefan Busnatu.

Bianca Poptean, psiholog, a explicat pentru News.ro ce poate însemna privarea de somn, dacă nu se recuperează decalajul de o oră. Pot apărea tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate, instabilitate emoţională. Adaptarea organismului la ora de vară poate dura o săptămână, chiar două, a mai spus specialistul.

„Ora care se schimbă înseamnă practic 60 de minute pe care le dormim mai puţin. Ceea ce înseamnă că este o privare de somn, iar asta poate duce la mai multe tipuri de probleme: pot fi tulburări ale somnului pentru că nu mai adormim la ora la care eram obişnuiţi plus că ne trezim diferit, faptul că privăm creierul de somn, asta are un impact direct asupra amigdalei, unde este centrul emoţiilor noastre. Şi din cauza asta practic suntem mai obosiţi, dar ni se schimbă şi starea de bine. Adică suntem mai irascibili, mai nervoşi, poate mai greu de mulţumit, mai instabili emoţional, de fapt.

Şi atunci pot apărea şi tot felul de probleme de concentrare, de atenţie, tulburări de memorie, asta în primele zile după modificarea orei până când organismul începe cât de cât să se adapteze. Adaptarea poate dura între 5 zile – o săptămână, cam cel mai mult două săptămâni”, a explicat psihlogul.

Cine sunt cei care pot fi afectaţi într-o anumită măsură de trecerea la ora de vară: cei care au deja o formă de depresie, cei cu afecţiuni cardiace. Bianca Poptean spune că se poate trece mai uşor de această perioadă cu odihnă suficientă, ora de culcare mutată mai devreme, cu mişcare, care poate însemna şi simplul mers pe jos, dar şi cu o alimentaţie adecvată.

„Cei care au diferite forme de depresie pot resimţi această perioadă mai dificil pentru că în cazul lor tocmai această amigdală, acest centru al emoţiilor fiind deja impactat cumva, ei vor fi printre primii care vor simţi mai puternic schimbarea orei. Mai sunt şi adolescenţii, cei care pot simţi tot genul ăsta de iritabilitate, de nervozitate, nemulţumire, privarea asta de somn şi la ei, creierul fiind în dezvoltare şi într-o anumită evoluţie, şi la ei se resimte mult mai uşor schimbarea orei.

Există şi persoanele care au probleme cardiace. Este un studiu făcut în 2014, al Academiei Americane de Neurologie, unde spun că în primele zile după schimbarea orei poate creşte rata de AVC ischemic, undeva cu 8 la sută, în primele 2-3 zile după trecerea la ora de vară. Deci cumva tot organismul este afectat, e important cumva să ştim lucrul ăsta şi să avem mai multă grijă de noi.

Poate să ne culcăm mai devreme, să stăm mai mult timp întinşi în pat, să avem mai multă grijă de noi în primele două săptămâni după schimbarea orei. Sunt indicaţii să mergem poate mai mult pe jos, să mâncăm mai sănătos, să avem mai multă atenţie pentru starea noastră, corpul nostru, ca să putem să ne adaptăm. Corpul se adaptează până la urmă, dar e nevoie şi de un impuls şi de mai multă grijă din partea noastră”, a explicat Bianca Poptean, psiholog.

Un băiat în vârstă de 12 ani din municipiul Sibiu, plecat de acasă de peste 24 de ore, este căutat de poliţişti. Mariano Hernandez Bangală a plecat de acasă marți, de la locuința sa din Sibiu, și nu s-a mai întors. Copilul are 1.50 de metri înălțime, 40 de kilograme, ochi căprui și păr șaten, tuns scurt. Când a plecat, el ar fi purtat o geacă neagră, cu glugă, pantaloni sport de aceeași culoare și încălțăminte gri."La data de 15 noiembrie a.c., în jurul orei 18,00, poliţiştii sibieni au fost sesizaţi de către o femeie cu privire la faptul că, la data de 14 noiembrie a.c., în jurul orei 15,30, fiul său Bangală Hernandez Mariano, în vârstă de 12 ani, a plecat voluntar de la domiciliu, din municipiul Sibiu, fără a mai reveni acasă", se arată într-un comunicat transmis miercuri de Inspectoratul de Poliţie Judeţean (IPJ) Sibiu.Conform aceleiaşi surse, minorul are 150 de centimetri înălţime, 40 de kilograme, ochi căprui şi păr şaten, tuns scurt. În momentul plecării, el ar fi purtat o geacă neagră cu glugă, pantaloni sport de aceeaşi culoare şi încălţăminte sport de culoare gri."Persoanele ce pot oferi informaţii care să conducă la depistarea acestuia sunt rugate să contacteze cea mai apropiată unitate de poliţie sau să apeleze gratuit numărul unic pentru situaţii de urgenţă 112", se mai menţionează în comunicatul IPJ Sibiu. 

Economie 2023-11-15 21:09:52

Arheologii au descoperit rămășițele unui complex mayaș vechi de aproape 3.000 de ani în Guatemala, dezvăluind sanctuare, piramide și un sistem unic de canale care ar putea arunca o lumină nouă asupra civilizației antice, a declarat joi ministrul culturii al țării, potrivit CNN.

Economie 2025-05-31 07:00:33

Canotoarea Mădălina Bereş, medaliată cu aur şi bronz la Campionatele Europene de la Munchen, s-a arătat nemulţumită că niciun reprezentant al Ministerului Sportului nu a fost prezent luni la sosirea delegaţiei pe Aeroportul Henri Coandă şi a declarat că speră ca măcar după Mondialele de luna viitoare, oficialii din Guvern să întâmpine lotul de canotaj aşa cum au făcut în cazul dublului campion mondial la înot, David Popovici.

Economie 2022-08-15 16:59:30

Beatrice Speteanu, farmacist şi preşedinte al Asociaţiilor Farmaciilor Tradiţionale şi a Practicienilor a declarat pentru News.ro că problemele care există la început de an în farmacii duc la discontinuităţi în privinţa unora dintre medicamente. Pe de o parte, este vorba despre modul în care îşi fac necesarul producătorii şi, pe de alta, este vorba despre plăţile întârziate pentru medicamentele cuprinse în programele naţionale. Pe lângă acestea, există şi lipsa multor medicamente care pleacă din ţară prin export paralel pentru că în România preţul este unul foarte mic şi nu rentează pentru producători. 

Economie 2025-01-20 09:56:21

Cel puţin trei persoane au murit, inclusiv atacatorul, iar şase au fost rănite, după ce un bărbat a deschis focul în Auckland, cel mai mare oraş din Noua Zeelandă, joi, cu câteva ore înainte de meciul de deschidere al Cupei Mondiale de fotbal feminin, relatează Reuters şi CNN.

Economie 2023-07-20 11:01:39

Directoratul Naţional de Securitate Cibernetică (DNSC) atrage atenţia asupra unor noi tentative de phishing, sub forma mesaje false, sosite pe mail, prin care abonaţii unor servicii - precum Netflix - sunt atenţionaţi să-şi valideze detaliile de card pentru a păstra abonamentul la serviciul respectiv.

Economie 2022-07-22 15:31:00

Președintele Chinei, Xi Jinping, a făcut apel luni la legături mai strânse cu Vietnamul, în ceea ce privește comerțul și lanțurile de aprovizionare, pe fondul perturbărilor cauzate de tarifele americane. Declarațiile liderului de la Beijing vin în contextul în care acesta a participat, la Hanoi, la semnarea a zeci de acorduri de cooperare între cele două națiuni, arată Reuters.

Economie 2025-04-14 15:34:46

În cel mai aglomerat weekend de pe litoral din acest an, algele au inundat plajele și au format un adevărat covor de plante marine la intrarea în apă. Fenomenul, întâlnit de regulă spre finalul verii, a fost favorizat de vânt, spun specialiștii. Turiștii sunt, însă, revoltați: „Puteau să curețe”. În replică, reprezentanții Apelor Române promit că algele vor fi strânse în următoarele zile.

Economie 2025-06-06 07:00:23