• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-07-13 14:57:52
  • Sursa:
Canicula afecteaza somnul cu vise, care ajuta la resetarea organismului Imagine

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, a declarat, citată de Agerpres, dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta'' din București .

„Ce facem pentru un somn bun în timpul «Codului Roşu de caniculă»? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată - dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului; hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili'' - sunt sfaturile oferite de medic, pe pagina de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai uşor şi să avem un somn mai profund.

„În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor”, spune Beatrice Mahler.

Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.

„Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere”, menţionează medicul.

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.

„Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă”, mai spune dr. Beatrice Mahler.

Un incendiu a izbucnit miercuri într-un cimitir din Giurgiu, după ce mai multe coroane uscate au luat foc de la o candelă lăsată nesupravegheată.

Economie 2023-05-17 13:51:16

A bea șampanie, a mânca mai multe fructe, a rămâne subțire și a menține o perspectivă pozitivă asupra vieții ar putea contribui la reducerea riscului de stop cardiac subit, sugerează primul studiu de acest fel din lume.

Economie 2025-05-11 19:52:56

Guvernul premierului Natalia Gavriliţă s-a reunit miercuri după-amiază în ședință cu luminile stinse pentru a face economie de energie electrică în faţa unui deficit care afectează Republica Moldova din cauza bombardamentelor ruseşti asupra infrastructurii energetice din Ucraina, potrivit presei locale, între care NewsMaker şi Noi.md.

Economie 2022-10-26 19:52:37

Scriitoarea J.K. Rowling, creatoarea universului „Harry Potter”, a fost amenințată cu moartea după ce a condamnat atacul asupra lui Salman Rushdie.„Nu te îngrijora, tu urmezi”, i-a transmis pe Twitter un utilizator al rețelei, după ce britanica s-a declarat întristată de înjunghierea lui Salman Rushdie și și-a dorit ca acesta să se facă bine. Profilul de pe rețeaua socială al celui care a făcut amenințarea arată că ar fi student şi activist politic din Karachi, Pakistan, una dintre țările unde cartea „Versetele satanice” a lui Salman Rushdie - considerată o blasfemie la adresa islamului - a fost interzisă.

Economie 2022-08-14 18:10:31

O maşină în care se aflau patru femei a căzut, luni seara, de pe DN 12C în râul Bicaz, în localitatea Bicaz Chei.

Economie 2022-11-07 20:21:43

Liderul PNL Nicolae Ciucă a avut o întâlnire neprevăzută cu preşedinta Comisiei Europene Ursula von der Leyen, miercuri pe Aeroportul din Chişinău.

Economie 2024-10-09 22:50:27

Parlamentul European se reuneşte, la Strasbourg, în perioada 16-19 septembrie 2024, într-o nouă sesiune plenară, principalul subiect pe agendă fiind prezentarea, de către Ursula Von der Leyen, a noii echipe de comisari - 17 septembrie, potrivit AFP. Alte subiecte pe ordinea de zi sunt dialogul strategic despre viitorul agriculturii Uniunii Europene (dezbatere - 16 septembrie), sprijinul financiar şi militar continuu al UE către Ucraina (dezbatere şi vot - 17 septembrie), războiul din Gaza şi situaţia din Orientul Mijlociu (dezbatere - 17 septembrie), prezentarea programului şi priorităţilor preşedinţiei ungare a UE (dezbatere - 18 septembrie) etc, informează site-ul PE, https://www.europarl.europa.eu/

Economie 2024-09-16 11:23:47

Purtătorul de cuvânt al Kremlinului, Dimitri Peskov, a declarat vineri că în discuțiile ruso-americane de la Riad nu a fost abordată tema retragerii trupelor NATO din Europa de Est și revenirea la aliniamentul din 1997, transmite Tass. 

Economie 2025-02-21 17:03:27