• Autor: Stiri.Click
  • Publicat: 2024-07-13 14:57:52
  • Sursa:
Canicula afecteaza somnul cu vise, care ajuta la resetarea organismului Imagine

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, a declarat, citată de Agerpres, dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta'' din București .

„Ce facem pentru un somn bun în timpul «Codului Roşu de caniculă»? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată - dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului; hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili'' - sunt sfaturile oferite de medic, pe pagina de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai uşor şi să avem un somn mai profund.

„În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor”, spune Beatrice Mahler.

Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.

„Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere”, menţionează medicul.

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.

„Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă”, mai spune dr. Beatrice Mahler.

NATO a ridicat în premieră două avioane F-35 norvegiene staționate în Polonia, după detectarea unui „număr masiv” de aparate aeriene ale Federației Ruse la granița cu Ucraina, a informat Comandamentul Aerian Aliat.

Economie 2025-01-17 10:47:44

Igor Grosu, președintele Parlamentului din Republica Moldova, a declarat marți, la Interviurile Digi24.ro, că speră ca țara sa să adere la UE mai devreme de anul 2030. „Eu mă ambiționez să grăbesc procesul și să motivez și colegii și cetățenii, ca să ne mișcăm mai repede”, a spus el.

Economie 2024-03-05 12:30:10

Ministrul Investițiilor Europene, Marcel Boloș, a confirmat raportul Băncii Mondiale, consultat de G4Media.ro, care arată spre „un risc critic” ca România să piardă trei mari proiecte din PNRR.

Economie 2023-04-27 21:19:46

Centura orașului Slatina, parte din Drumul Expres 12 Craiova-Pitești, a fost deschisă circulației joi dimineață. Încă 21,35 km de drum de mare viteză se adaugă din acest moment celor 18,5 km pe care se circulă încă din luna aprilie, a anunțat ministrul Transporturilor, Sorin Grindeanu.

Economie 2022-07-28 10:13:55

Premierul israelian Benjamin Netanyahu a comparat războiul împotriva grupării islamiste Hamas cu lupta Aliaţilor împotriva naziştilor în Al Doilea Război Mondial. Remarcile sale au venit în urma criticilor privind numărul mare de victime civile în Fâşia Gaza. Netanyahu a spus că bombardarea unor ținte civile în război reprezintă o greșeală, dar sunt „acțiuni legitime”, nu „crime de război”. Spitalul al-Quds din Gaza „se cutremură” din cauza bombardamentelor israeliene din apropiere, afirmă Societatea de Cruce Roşie Palestiniană, iar Turcia a condamnat bombardarea Spitalului de Prietenie turco-palestinian, singurul pentru bolnavii de cancer din Gaza.

Economie 2023-10-31 10:57:39

O elevă de 14 ani din Cluj a fost la un pas să moară, miercuri dimineața, după ce s-a înecat cu un jeleu la școală. Adolescenta a căzut pe bancă, sub privirile îngrozite ale colegilor ei. Salvatorii ajunși de urgență au resuscitat-o și au transportat-o apoi la spital cu elicopterul SMURD, scrie monitorulcj.ro.

Economie 2023-04-26 16:24:02

Preşedintele turc Recep Tayyip Erdogan a acuzat miercuri Armenia că ar fi responsabilă de reluarea confruntărilor cu Azerbaidjanul, soldate în mai puţin de două zile cu peste 150 de morţi, relatează AFP.

Economie 2022-09-14 20:43:44

Omul, în vârstă de 65 de ani, se îndrepta spre casă când mai mulți câini l-au înconjurat și l-au atacat, în plină stradă, în municipiul Iași. Bărbatul a fost pus la pământ și a încercat cât a putut să se apere de furia animalelor, dar a suferit răni grave. Martorii au chemat un echipaj medical, iar bărbatul a fost transportat la Spitalul Sfîntul Spiridon. Starea lui este gravă, spun medicii.

Economie 2022-11-22 10:21:36